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良い、健康的な食事は健康的な体重を達成し維持するのに役立ちます。健康的な食事は高血圧、心臓病、肥満、糖尿病などの多くの病気を予防し管理するのにも役立ちます。
さらに、定期的な運動も健康的なライフスタイルを維持し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
体重を減らそうとしている場合は、カロリー摂取量を減らすことも考慮する必要があります。
健康的なライフスタイルには、バランスの取れた栄養のある食事を摂り、定期的に運動することが含まれます。
健康的でバランスの取れた食事には、次のものが含まれます:
ビタミン、特にビタミンA、B12、C、Eが豊富な食品を摂取すること。野菜や果物の形で食物繊維が豊富な食事を摂ること。魚、牛乳、卵などのコレステロール低下栄養素を含む食品を摂ること。鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルが豊富な食事を摂ること。葉物野菜、果物、野菜などの抗酸化物質を含む食品を摂ること。